セロトニンを増やすための運動
セロトニンを運動で増やすのに、難しい特殊な運動は必要ありません。
規則的なリズムのある動きをすれば大丈夫です。
例えば、ウォーキングやジョギングなどの簡単な運動で構いません。
それを5分から30分程度無理なく継続することが大切です。
また、手短なところではリズム良く咀嚼することも、セロトニンを増やす運動になります。
後ほど改めてお話しますが、朝起きて、朝日を浴びつつ、
ウォーキングやジョギングをしながら意識的に呼吸を行い、朝食をキチンと良く噛んで食べれば
セロトニンを増やす行動として理想的なものになります。
また、運動を継続するということは、夜良く眠れることにも繋がります。
メラトニンという物質をご存知でしょうか？
メラトニンは睡眠と深いかかわりを持つ物質で、体内でセロトニンを元に作られます。
セロトニンが慢性的に少ない状態が、メラトニンの不足を招き、 寝付けない、良く眠れない、ぐっすり眠れないなどの症状を引き起こすことがあります。 運動を行うことによって、セロトニンを増やしメラトニンの増加につなげれば、 不眠症で悩む心配も要らなくなるかもしれません。
セロトニンを増やすためにも今日からでも簡単な運動を始めましょう。
それでも、なかなか運動のために朝早く起きてウォーキングの時間が取るのは難しい…
時間が夜にしか取れないけど、夜道は怖いし…
天気が悪いと外での運動は難しい…
折角、自分自身で改善できる方法があるのに、試してみないのは非常にもったいない！
工夫すれば、自宅にいながら規則正しいセロトニンを増やす運動をすることも出来ますよ！
例えば、こういった
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何事にも理由があります。
食べ過ぎれば、胃もたれを起こします。
体の不調の原因は、運動不足にもあるかもしれません。
逆にいえば、運動すれば良くなる可能性があるということです。
原因を一つ一つ潰していけば、確実に健康に近づけます。
何事も始めなければ進みません。 まずは簡単な運動や 自宅で出来る運動から始めて、健康への一歩を踏み出しましょう！
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