セロトニンとは？
そもそも当サイトで紹介している、セロトニンとはなんでしょうか？ セロトニンとは興奮性伝達物質です。 動物の脳で重要な役割を果たす神経伝達物質の一つで、 セロトニンはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸から合成され、 セロトニンの不足は、うつ病・睡眠障害・不安障害などの 諸症状との関係が深いと言われています。
セロトニンの量を増やすには、当然のことながら、 セロトニンの原料としてトリプトファンを摂取することが必要です。 トリプトファン自体も緊張や不安を和らげ、自然な眠りをもたらす効果があると言われています。
トリプトファンは必須アミノ酸の一種ですので、食事で補給するしか体内に取り込む方法がありません。 ですので、食事の際にトリプトファンを含む食品をキチンと摂取することが重要です。 トリプトファンは、アミノ酸ですのでたんぱく質を含む食品に含まれていますが、 牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、豆腐・納豆などの大豆食品などの多く含まれています。
また、↓こういったサプリメントからも効率よくトリプトファンを摂取することが可能です。
［ お得サイズ ］ Lトリプトファン 500mg
サプリメントからは、食事で摂取するよりも手っ取り早くトリプトファンを摂取出来ますので、 とにかくすぐにセロトニンを増やしたいという方には向いているかもしれません。
Lトリプトファン 500mg
