セロトニンを増やす習慣|セロトニンを増やす

セロトニンを増やすための習慣

セロトニンを増やすための習慣は、

今までお話した

セロトニンを増やす食事、

セロトニンを増やす運動、

セロトニンを増やす睡眠、

を上手く日常に取り入れた生活を過ごすことが大切です。

またオススメなのが、丹田呼吸法です。

食事や運動などと違い、呼吸を意識するだけで簡単に日常生活に習慣付けることが出来ますので、オススメです。

朝、早朝に目を覚まして部屋のカーテンを開け朝日を浴びて、ウォーキングやジョギングなどの運動を5分から30分ほど行い、朝食にトリプトファンが多く含まれる食材を良く噛んで食べる。

これだけでも、朝からセロトニンを増やす行動が満載です。

夜は、早寝を心掛けいつも決まった時間に布団に入るようにしましょう。規則正しい生活を意識することで、朝も早く起きることが出来ます。朝早く起きられれば、夜は自然と早くに眠たくなります。慣れないうちはなかなか難しいかもしれませんが、意識して繰り返すことが、改善に繋がります。

当サイトに記載されていることは、セロトニンを増やすことを念頭に出来るだけ具体的に、効果的な方法を案内いたしました。

しかし、読んだだけで実行しなければセロトニンが勝手に増えることはありません。今日よりも明日、明日よりもあさってのために続けましょう。運動が難しくても、良く噛んで食事をしたり、呼吸を意識するなどは簡単に今すぐにでも始められます。

何事にも原因があり、結果があります。

明日、セロトニンが増えている結果を出す原因となる行動は、今日、今行った行動のおかげかもしれません。

皆様の健康の一助となれば幸いです。