セロトニンを増やすための睡眠
セロトニンが睡眠に関係のあるトリプトファンの元になるということは、 セロトニンを増やす運動でお話したとおりです。
良く眠るためにがセロトニンを増やすことが必要ですが、 セロトニンを増やす睡眠法があるとしたら、実践しなきゃ損じゃないですか。
セロトニンを増やす睡眠方法は、
ズバリ
早寝早起きをして、規則正しい生活を心掛ける。
です。
何故、早寝早起きがセロトニンを増やすのに有効なのか？
それは、日光、特に朝日を体に浴びることがセロトニンの分泌を促すからです。太陽の日光を浴びることで、睡眠を促すメラトニンの分泌をストップさせ、セロトニンの分泌を活発にさせます。日光を浴びて分泌されたセロトニンが、夜睡眠時にメラトニンに変化して早寝出来、ぐっすり眠れる。次の日の朝、早起きしてまた朝日を浴びてセロトニンを分泌させて…と続くわけです。たまごが先か、ニワトリが先か？みたいな話ですが、早寝早起きをして規則正しい生活を心掛ける意味がお分かりいただけたでしょうか。
また日光を浴びると活発に分泌されるセロトニンは、一日中分泌されていますが、主に日中に活発に分泌され睡眠中は殆ど分泌されません。
ですので、通常睡眠時にセロトニンを増やすのは、なかなか難しいのですが、今人気の抱き枕
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